Блог № 1 о Рэйки

Рейки – энергия жизни. Обучение Рейки.

Вы в стрессе… хочется кричать? 7 советов, чтоб остаться благоразумным

Эту полезную статью я прочитала на блоге Мастера Рэйки Джанин Сэнд из Калифорнии (это Мастер моего Мастера). Джанин дала разрешение на публикацию этих материалов на моем блоге, и я перевела статью для вас, а также я перевела  прекрасную медитацию заземления. На днях ее опубликую, а пока читайте рекомендации Джанин Сэнд.

Я стараюсь реже смотреть новости, потому что они несут только отрицательные эмоции. Я так расстраиваюсь, когда слышу обо всем том, что происходит в Вашингтоне и в нашей экономике, и о том, что те, кому нужно больше всего помощи, будут получать ее в меньшем объеме.

Наверное, вы уже полагаете, что я буду продолжать мои словесные тирады – но что хорошего я сделаю? Поможет ли это наладить дела в Вашингтоне? Нет … Поможет ли это тем, кто в нужде? Нет … Поможет ли это мне, чувствовать себя легче? Нет!

Это только произведет нездоровый стресс в моем теле, в сознании,  в эмоциях и уменьшит мою энергию любви и энергетическое поле, что может негативно отразиться на любом, кто находится достаточно близко от меня.  Я называю это «быть взрывным» - когда кто-нибудь (или я) имеет энергетическое поле, которое испытало стресс и рассержено… Это непривлекательно! Я хочу отойти от этого. За исключением того, когда иногда эта «импульсивность» находится во мне самой, является частью меня.

Стресс, тревога и огорчение способствует обогащению нашего тела адреналином, который, как считается, защищает нас, помогает нам убежать от саблезубого тигра, чтобы не попасть ему на обед. Происходит то, что, когда мы испытываем стресс или тревогу, наше  чудесно устроенное тело совершает экстремальный прилив крови, так что мы становимся способными себя защитить, драться и бежать.

Нам не нужно такого большого прилива крови в наших основных органах, нашей иммунной системе,  репродуктивной системе. Нам не нужно спасать свои жизни! Большинство из нас сидит перед компьютерами или в своих автомобилях или перед телевизором и, чувствуя стресс, у нас нет необходимости сражаться за свои жизни. Чрезмерный адреналин в наших системах может причинить серьезный вред нашему телу и может вылиться в сердечных заболеваниях, высоком кровяном давлении, диабете, проблемах с иммунитетом, репродуктивными органами и более того.

Я могу продолжать, как стресс и тревога могут негативно отражаться на нашем теле, наших эмоциях и нашей жизни, но лучше я предложу вам некоторые советы, как справиться со стрессом. Итак, здесь приводится несколько простых советов:

  1. ДЫХАНИЕ

Удивительно, как многие из нас неосознанно задерживают дыхание, когда встречаются со сложной ситуацией, страхом, как будто ожидая чего-то.

Я проводила занятие с одним клиентом и когда я упомянула об его отце, то он заметно приостановил дыхание. Он сказал, что не хочет вспоминать эту часть его прошлого. Он обстоятельно скрыл ее от себя, потому что это причиняло ему большую боль. Ну  мы все же обсудили некоторое из того, что было скрыто –  пусть это выходит! Мой клиент стал дышать и восстановился ток, и он стал чувствовать себя намного лучше.

Чтобы успокоить себя подышите с помощью «квадратного дыхания». Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех, выдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех. Повторите такое дыхание четыре раза или больше.

 

2.      ДВИЖЕНИЕ

Как я уже упоминала, стресс и тревога приводят к выбросу адреналина в нашем теле, что заставляет наше сердце биться быстрее, возможно, мы больше потеем, мы можем чувствовать сжатие мускулов, спазм в горле или зажим в челюсти – мы физически готовы к тому, чтобы сражаться или убежать. Итак, предельно ясно, что самым лучшим способом для успокоения нашего стресса является движение – прогуляйтесь, сделайте некоторые физические упражнения, которые помогут вашему телу сжечь излишек адреналина.

 

3.      ОСТАВАЙТЕСЬ В РЕАЛЬНОСТИ

Вернитесь в настоящее время! Когда мы тревожимся или подвергаемся стрессу, мы часто накручиваем относительно будущего и всех ужасных вещей, которые могут произойти. Осознайте, что здесь и сейчас, прямо сейчас вы в порядке – вы живы, ваше тело здорово и нормально функционирует, у вас по-прежнему есть дом, машина, вы живете в своем городе,  вы имеете выбор, о чем думать и на чем фокусироваться.

Иногда мне приходится напомнить самой себе о том, что у меня есть в этой жизни: 2 руки, 2 ноги, комфортная кровать, горючее в машине, пища в холодильнике … Прямо здесь, прямо сейчас, я в безопасности и все хорошо.

 

4.      ПОМНИТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ НОГИ И ТЕЛО


Когда мы испытываем стресс и тревожимся, то мы начинаем накручивать в уме. Мы забываем, что у нас есть тело. Мы забываем дышать или двигаться – мы просто продолжаем накручивать. Поэтому, начинайте шевелить пальцами ног. Вытяните пальцы ног вверх и назад по направлению к голове, так чтоб получилась дуга. Коснитесь ступнями и телом земли. Используйте мою заземляющую медитацию, которая поможет вам в этом.

 

5.      СОКРАТИТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА, САХАРА, СОЛИ, АЛКОГОЛЯ И ТАБАКА!

Мы устроены так, чтобы сражаться или убегать, когда мы встречаемся с угрожающими жизни происшествиями или созданиями. Мы создаем этот отклик борьбы или бегства – многие из нас на регулярной основе – посредством наших мыслей или беспокойств. Однако, мы также создаем реакцию адреналиновой борьбы или бегства, когда мы едим или пьем кофеин, сахар, соль или алкоголь и когда мы курим. Сократив потребление кофе, чая, шоколада, сахара и т. д. определенно можно уменьшить вашу стрессовую реакцию.

 

6.      КОНТАКТИРУЙТЕ

Помните, вы не одни! Позвоните другу. Пойдите куда-нибудь, где есть люди. Посмотрите и улыбнитесь. Иногда даже поход в магазин и произнесение пары слов кассиру может помочь.

 

7.  ПУСТЬ ВАША ЭНЕРГИЯ ТЕЧЕТ

Одна из причин, почему мне нравится преподавать Рейки, заключается в том, что это инструмент, который каждый может использовать в любое время и везде. Если вы знаете Рейки, и вы испытываете стресс, то вы можете положить ваши руки на голову, и это поможет вам успокоиться. Или вы можете положить руки на спину выше поясницы (около почек и надпочечников), чтоб успокоить ваши надпочечники.

Иногда, когда мы подвергаемся воздействию стресса слишком продолжительное время, нам нужна помощь со стороны. Пусть вам проведут массаж или сессию по восстановлению энергетического баланса. Поговорите с терапевтом.

Мы созданы подобно реке. В нас проходят энергетические потоки. Когда вы возвращаете обратно состояние потока, тогда стресс рассеивается. Когда вы научитесь держать себя открытыми и текучими, тогда вы сможете управлять своим стрессом намного лучше.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Тэги: , , ,

Эта запись была опубликована в 31 октября 2011 в 08:37 и размещена в Мастер Рейки (Рэйки), Рейки (Рэйки) практика, Рейки (Рэйки) энергия. Вы можете отслеживать ответы через RSS 2.0 поток. Вы можете оставить ответ, или трэкбек со своего сайта.

Комментарии WordPress

79 комментариев к “Вы в стрессе… хочется кричать? 7 советов, чтоб остаться благоразумным”

  1. Зоя пишет:

    Ирина! Здравствуйте! Спасибо за перевод и публикацию таких необходимых советов. Здорово, что они просты в исполнении и не требуют много времени для выполнения. Значит будем их делать!

  2. Татьяна пишет:

    Именно то, что мне нужно именно сегодня. Я не одна. Огромное спасибо.

  3. Людмила пишет:

    Многое знакомо,но….повторение- мать учения.

  4. илсеяр пишет:

    Спасибо!

  5. Татьяна пишет:

    Как хорошо иметь рядом Мастера! Он как будто чувствует тебя на расстоянии… Все описанные выше методики работают! Благодарю! Да пребудут с нами Рэйки!

  6. Людмила пишет:

    Огромное спасибо, Ирина!
    Очень полезно и понятно. Все гениальное просто. Когда мы достаточно долго практикуем Рейки, некоторые действия сразу приходят на помощь. Например позиция рук на надпочечниках.
    Теперь я знаю, что выработка адреналина у меня повышена ( о чем мне недавно сказали) Теперь пазл сложился.
    Как же красиво и целесообразно все устроено.Всегда испытываю огромную радость,когда выстраивается четкая схема.

    Спасибо еще раз.

  7. Екатерина пишет:

    Спасибо вам огромное Ирина!Всего доброго вам!

  8. Любовь Тамайлы пишет:

    Добрый день,ИРИНА! Благодарю Вас обеих за такую простую и нужную информацию.Это будет у меня постоянным проводником по жизни.Здоровья и любви Вам.С уважением Любовь.

  9. Зинаида пишет:

    Ирина, большое спасибо за статью и особо хочу отметить “квадратное дыхание” Это здорово,благодарю.

  10. Василий пишет:

    Ирина.Это очень и очень полезная статья, как для тех кто практикует рейки, но и для тех кому они передают исцеляющий поток рейки.Это основа долголетия.

  11. Александр пишет:

    Благодарю!

  12. Сергей пишет:

    Большое спасибо за перевод этой статьи и спасибо,
    что вы поделились этой статьей со всеми нами.

  13. Olga пишет:

    СПАСИБО!

  14. Людмила пишет:

    Ирина, благодарю Вас за такую интересную и нужную статью! Многое мы знали, но … забыли и не делали! Здоровья Вам!

  15. gelenal пишет:

    Спасибо. Будте спокойны и счастливы.

  16. ФаИна пишет:

    Спасибо за то, что Вы с нами!

  17. Ираида пишет:

    Здравствуйте, Ираина. Спасибо за информацию, как оставаться в любой ситуации самим собой, здесь и сейчас.Принимаю Ваше предложение о сотрудничестве.С уважением Ираида. Хабаровск

  18. Татьяна пишет:

    Спасибо за статью! Для меня все, что связано со стрессом, сейчас очень актуально. Буду работать с дыханием.

  19. Светлана Суворова пишет:

    Ирина, огромная благодарность за статью! Хочется знать как работать с повышенным давлением.

  20. Лариса пишет:

    Спасибо, присоединяюсь ко всем комментариям. Информация очень актуальна.

  21. Лариса пишет:

    большое спасибо, Ирина, за статью, мудрые и правильные советы даёт ваш Учитель!

  22. Татьяна пишет:

    Спасибо Вам Ирина за перевод статьи. Мы все с вами! Здороья вам на долгтн годы!

  23. Наталья пишет:

    Благодарю за ценную информацию!

  24. Галина пишет:

    Спасибо, Ирина!

  25. Надежда пишет:

    Ирина, большое спасибо за необходимую информацию- как раз то, что сейчас очень нужно.

  26. Татьяна пишет:

    Спасибо большое, Ирина!
    Вы делаете нужное и благородное дело!

  27. Марина пишет:

    Здравствуйте Ирина! У меня вопрос-Где почитать или посмотреть про медитацию заземления? И еще- получила сегодня Рэйки карточки. Интересный момент – они не только подсказывают, но и открывают глаза на саму себя!Огромная вам благодарность!!!!

  28. Надежда пишет:

    Большое спасибо,Ирина,за напоминание, полезное и нужное для всех в наше время!!! Всего самого наилучшего Вам!

  29. Ufkbyf пишет:

    Благодарю, Ирина! Действительно, в состоянии стресса забываешь о самом простом.Очень хорошие советы.

  30. Галина пишет:

    Благодарю Ирина Вас и вашего Учителя!Статья очень мне понравилась,и квадратное дыхание,и заземление если это есть работа со ступнями ног.Все очень актуально,и мудро все. СПОСИБО. Да прибудет с вами Рэйки! Галина.

  31. Нина пишет:

    Ирина! Спасибо Вам за информацию!Рейки для меня – энергетическая еда!Всегда и веде со мной.

  32. Людмила пишет:

    Спасибо за статью!

  33. людмила пишет:

    Ирина спасибо вам большое!

  34. Александр пишет:

    Спасибо, Ирина, актуально!

  35. Елена пишет:

    Ирина! Большое спасибо за статью! Все очень актуально. Еще раз благодарю за карточки. Очень помогают в жизни!

  36. Лидия пишет:

    Ирина, спасибо за информацию! В настоящее время актуально!

  37. Светлана пишет:

    Благодарю! Статья замечательная!Стараюсь отслеживать свои мысли,а главное эмоции,именно негативными переживаниями сегодня, мы создаем себе проблемы завтра. Всем удачи и больше положительных и радостных переживаний!

  38. Гаянэ пишет:

    Браво Ирина!Спасибо за письмо.

  39. Наталья пишет:

    Спасибо за статью.
    Телевизор я давно уже почти совсем не смотрю (там один негатив: и время тратишь и нервы портишь) и хорошо себя чувствую (новости читаю в интернете, кино смотрю там же без рекламы).
    По поводу здесь и сейчас (2 руки, 2 ноги и т.д.) – очень классная штука. Я часто когда иду, люблю смотреть по сторонам, на небо, на солнце, слушать птичек и радоваться тому, что живу. Это здорово. Правда, когда сильно спешу, забываю об этом. Но зато, я всегда помню о том, что все, что ни делается к лучшему (или как вариант: любая ситуация в моей жизни складывается самым лучшим и самым выгодным для меня образом) и это тоже здорово помогает.
    Еще раз спасибо за хорошие советы.

  40. Ирина пишет:

    Всё гениальное просто, статья очень своевременная и нужная
    Спасибо Ирина!

  41. Татьяна пишет:

    В состоянии стресса в голове только “плохие” мысли, которые загоняют тебя еще глубже в стресс. А выполняя такие несложные упражнения, можно реально себе помочь. Спасибо!!!

  42. Надежда пишет:

    Ирина, спасибо большое за статью, за то что даёте много информации. Всегда читаю отзывы и радуюсь тому, как меняются люди, как меняется наша жизнь.Безумно рада , что у меня теперь есть Семья единомышленников. Всем Любви Света и Рэйки.

  43. Людмила пишет:

    Ирина, Благо-Дарю за письмо! Очень полезные советы в наш век стресса! Мира и Гармонии Вам!

  44. Гала пишет:

    БЛАГОДАРЮ!

  45. Зайфяря пишет:

    Благодарю Вас, Ирина! Очень полезная статья.”Квадратное дыхание”
    понравилось, тут уже использовала. Здоровья Вам, Спасибо!!!

  46. Ольга пишет:

    Спасибо за советы очень нужные и очень кстати!

  47. Наталия С. пишет:

    Ирина! Большое спасибо за ПОЛЕЗНЫЕ советы. Очень кстати.

  48. Natalia пишет:

    Ирина, Большое спасибо за информацию! В этом нуждаются многие сейчас.

  49. Светлана пишет:

    Ирина,огромное спасибо за Вашу информацию. Она всегда полезна. Успехов Вам и процветания!

  50. Виктория пишет:

    БЛАГОдарю, Ирина! Очень полезная статья. Жду медитацию.

  51. Зинаида пишет:

    Здравствуйте Ирина.
    Благодарю Вас за все письма, которые присылаете мне. Рейки “сработала” послав мне Вас. Читаю с большим интересом все ваши
    статьи. Много полезного узнала и применяю на практике. С нетерпением жду новую информацию. Счастья и успеха Вам.

  52. Елена Калашникова пишет:

    Ирина, счпасибо! Это очень нужная статья сегодня, много пользы принесет. Успехов в вашей дальнейшей работе.

  53. Galja пишет:

    Ира,спасибо!Квадратное дыхание очень интересно,при случае попробуем.Поделилась с родными.Если есть у Вас информация о дыхании которое согревает тело.Используя его можно обходиться меньшим количеством одежды зимой.Да и при других ситуациях очень полезно.Очень признательна за Ваш труд.

  54. Чурсина Татьяна пишет:

    БЛАГОДАРЮ ЗА СТАТЬЮ !!! Для меня в ней все оказалось интересным.Может что то и знала,но делать не делала.В стрессе только орать умею.После того,как прочитала статью вспомнились слова главного героя одного популярного фильма”Мне дохтор сказал ходить – я и ходю!”

  55. Татьяна пишет:

    Благодарю за статью, Ирина! Вы правы, информации много везде, а вот про ключевое слово – делать – мы часто забываем.Спасибо за всю Вашу работу с нами!

  56. юлия пишет:

    Спасибо! Кавадратное дыхание стала применять сразу, как прочитала этот материал,здорово,работает сразу!

  57. Елена пишет:

    Спасибо большое за статью

  58. светлана пишет:

    своевременная статья. Очеь часто приходиться сталкиваться с людми испытывающими стрес. А для тех кто работает в с людми это хорошая личная техника безопасностию

  59. Лариса пишет:

    Ирина, спасибо за статью.Все просто, но надо познавать и познавать себя и окружающих. Термин “Квадратное дыхание” слышу первый раз.Попробовала так подышать. Ощущения новые.

  60. Любовь пишет:

    Ирина,большое спасибо за информацию!!! о многом слышу впервые!Благо-дарю!

  61. Алевтина пишет:

    Рейки это прекрасно,хочу очень обучиться владеть энергией Рейки!!! Техника само контроля нужна каждому…спасибо за познавательный материал

  62. АЛЛА пишет:

    ДОБРЫЙ ДЕНЬ ИРИНА.ПОЛЕЗНЫЕ И НУЖНЫЕ ВЕЩИ ДАЕТЕ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ,ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКУ ВСЕМ,КТО В ЭТОМ НУЖДАЕТСЯ.Только периодически надо перечитывать/повторять,чтоб откладывалось/архивировалось и конечно же делать/действовать.ЛЮБЛЮ.БЛАГОДАРЮ.

  63. Людмила пишет:

    спасибо.знание и информация помогает осознанности ситуации

  64. Гульнара пишет:

    Ирина,сердечно Вас благодарю за статью!Именно это мне нужно было сегодня и сейчас!!!Спасибо,что Вы есть!))

  65. Ольга пишет:

    Я полностью согласна с тем, что при стрессе полезно подышать, подвигаться, заняться физическ-полезным трудом или позвонить другу. Можно положить руки на живот в зону покоя и дать себе рэйки. Главное найти именно свой способ, который будет вам максимально полезен.

  66. Jekaterina пишет:

    ИРИНА,благодарю за статью.Меня мучает вопрос.Почему я не смогла помочь моему сыночку когда он уходил._?Ведь я ему давала Рейки почти сутки.Очень ,очень больно.

    • ВЫ его поддержали в самое сложное для него время.

      • Jekaterina пишет:

        ИРИНА,спасибо вам за ответ.Можно ли ответить мне на вопрос.ИРИНА,МОЙ Алешенька,сыночек сам ушел из жизни.ему 39 лет.Жил в России.Женат.Загнали его жена и теща.Мой сын был сильным,работящим.А тут сдался.Мне всегда говорил,мама.у нас все хорошо!ИРИНА.Могу ли я просить у Высших сил,чтобы его всевышний простил.Его заочно отпели,свечки можно ставить.А вот записки нельзя писать в церкви.завтра 40 дней.КАК я ему еще помочь?СЕРДЦЕ РАЗРЫВАЕТСЯ МОЕ.

        • Посылайте ему свою любовь. Это то, что ему не хватало в жизни.

          • Jekaterina пишет:

            ИРИНА,БЛАГОДАРЮ ВАС!ЭТО ПРАВДА.ЕМУ НЕ ХВАТАЛО ЛЮБВИ,МЫ ЖИВЕТ ДАЛЕКО ,ЧАСТО РАЗГОВАРИВАЛИ ПО ТЕЛЕФОНУ,ВСЕГДА ЕГО ПРОСИЛА ,СЫНОЧЕК ,БЕРЕГИ СЕБЯ ,МОЙ РОДНОЙ,МЫ ЛЮБИМ ТЕБЯ,У ЖЕНЫ И РОДИТЕЛЕЙ ЕЕ, МАТЕРИАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ БЫЛИ НА ПЕРВОМ ПЛАНЕ,ОН ВСЕ ДЛЯ НИХ ДЕЛАЛ,А ВЗАМЕН НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЛ,МЫ СОБИРАЛИСЬ ПОЕХАТЬ НА НОВЫЙ ГОД,А СЫН УШЕЛ….ОН МНЕ ПРИСНИЛСЯ ,ОН СКАЗАЛ,МАМА,Я ПОЙДУ ДОМОЙ.40 ДНЕЙ НЕ СНИЛСЯ ,А С ПЯТНИЦЫ НА СУББОТУ В 40 ДЕНЬ ОН МНЕ ПРИСНИЛСЯ, ОН УШЕЛ …

  67. Тамара пишет:

    Телевизор не смотрю уже более года , как – то так после сильного расстройства после просмотра темы по Украине , сказала себе :”Все ” . Ни разу не включила , надеюсь так и будет , больше времени на другие дела . Пересмотрела свое отношение к окружающему миру . Квадратное ды

  68. Тамара пишет:

    Что – то компьютер сработал раньше времени . Итак , квадратное дыхание, только на счёт пять применяю , когда надо быстро уснуть . Все 7 предложений практически каждый день в применении, чисто по интуиции . От себя добавлю , что все ситуации рано или поздно разрешаются и приучила себя не брать много на себя , поняла, что расстройство очень вредно для здоровья . Делаю ” заземление ” по даосской практике ,отлично помогает крепко стоять на ногах , при ходьбе не заносит в сторону , что в моем возрасте часто наблюдается . Всем здоровья , берегите его с молоду , у меня получилось только на склоне лет , устраните эту ошибку .

  69. Ирина пишет:

    Здравствуйте, Ирина! Большое спасибо вам за полезную и своевременную информацию. Для себя давно уже решила, смотреть по телевизору и читать только позитив. Общаться с оптимистами, видеть вокруг себя всё красивое и интересное. Но не всегда получается жить гармонично. Поэтому приходится, скорее интуитивно, искать новую полезную и доступную для себя информацию, постепенно осваивать её и пременять на практике.
    Статья с вышеизложенными упражнениями легка к восприятию. Интересно было узнать о “квадратном дыхании”. Движение – это жизнь. Замечаю, что во время стресса начинаю наводить дома порядок или осваивать приготовление новых кулинарных блюд, заодно ищу выход из затруднительного положения или стараюсь смириться с неизбежным. Ободряют также шопинг, общение и кинокомедии.
    Ещё раз благодарю вас за статью и желаю всем любви, тепла, мира и добра :)

  70. Сергей пишет:

    Интересно!Благо Дарю!

  71. Людмила пишет:

    Действительно- Все гениальное просто! Спасибо, Ирина, за перевод статьи! Пока читала проработала со своим состоянием. А ещё подумала, что, когда утром еду на работу, то, чтобы начать рабочий день с хорошим настроение, буду делать предложенные упражнения.

Оставьте комментарий

 
Комментарии FaceBook
Комментарии ВКонтакте