Блог № 1 о Рэйки

Рейки – энергия жизни. Обучение Рейки.

Приём, чтобы приблизиться к “пустому уму”

В комментариях к предыдущему посту Ирина Леонидовна пишет: " Здравствуйте Ирина. С Новым Годом, с наилучшими пожеланиями!! Тема медитации, кот., Вы уже некоторое время “продвигаете”, для меня очень важна. Почти три года, я в ваших рядах, но с медитацией —”тормоз”. Перечитала кучу пособий…???? Умом всё понимаю. Хотелось бы услышать чисто физический приём, с помощью кот.приблизиться к “пустому уму”. С благодарностью!!!

Как обещала Ирине Леонидовне, даю очень простую и результативную медитативную практику, которой научилась у японского мастера Рэйки Хякутена Инамото. У вас все получится.

 

МЕДИТАЦИЯ «АНАПАНАСАТИ»

Это простой и легкий буддистский метод медитации, основанный на концентрации внимания на дыхании (или счете вдохов и выдохов).
КАК МЕДИТИРОВАТЬ:

1) Сядьте ровно на стуле или скрестив ноги на подушке или на полу. Постарайтесь удерживать расслабленную позу с прямой спиной.

2) Закройте глаза. Проверьте нет ли напряжения в теле. Если есть, то сфокусируйтесь на зоне, вызывающей напряжение, сознательно расслабляя мышцы.

3) Убедитесь, что рот закрыт и сосредоточьтесь на дыхании. Не пытайтесь дышать с усилием или регулировать дыхание, просто дышите, как обычно. Следуйте естественному ритму вашего дыхания.

4) Через несколько минут начните в уме считать парами вдохи - выдохи, то есть считать «один» на вдохе и «один» на выдохе, затем считать «два» на вдохе и «два» на выдохе и так до «десяти».

a) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5

b)1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6

c) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7

d) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8

e) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9

f) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9, 10-10

Дойдя до ряда, оканчивающегося «10-10», повторите цикл, начиная с ряда, оканчивающегося «5-5».

Если вы сбились со счета, вернитесь к первому ряду, оканчивающемуся «5-5», и начните заново.

Когда вы перестанете сбиваться со счета, можете прекратить считать. Просто сосредоточьтесь на дыхании, чувствуя прикосновение воздуха к ноздрям.

Сделайте это ощущение фокусом своего внимания. Получайте удовольствие!

ПРИМЕЧАНИЕ:

Практика медитации не является частью Усуи Рэйки Риохо, но рекомендована в качестве одного из путей духовного развития. Медитация длится не менее одного часа.

 

Напишите в комментариях, удалось ли выполнить этот прием, какие сложности встретились вам и какие возникли вопросы. Я постараюсь ответить на них.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Тэги: , , , ,

Эта запись была опубликована в 6 января 2015 в 16:18 и размещена в Новости. Вы можете отслеживать ответы через RSS 2.0 поток. Вы можете оставить ответ, или трэкбек со своего сайта.

Комментарии WordPress

20 комментариев к “Приём, чтобы приблизиться к “пустому уму””

  1. Tatiana пишет:

    Очень хорошая практика, только вот “не менее одного часа” – очень сложно. Начиная с того, что новичку это просто не под силу и заканчивая тем, что если в нашей жизни есть еще семья, работа и другие обязанности, то выделить час времени можно в лучшем случае раз в неделю. Вполне можно начать с 5-10 минут, и ни в коем случае не надо чувствовать себя ущербно – даже такая короткая, но ежедневная практика гораздо эффективнее длительной, но редкой.

    • Татьяна, я говорю, что лучше меньше, чем ничего. Однако, мы всегда находим время на то, что для нас действительно важно, это просто вопрос приоритетов.

    • Нина пишет:

      Татьяна, а Вы попробуйте и этот час пролетит незаметно.
      Я так поняла,что Вы ещё не пробовали, а Ваш Ум уже сопротивляется.

  2. Людмила пишет:

    Ирина, здравствуйте! С Рождеством Христовым!
    Медитацию “Анапанасати” практикую часто. Сосредотачиваюсь на дыхании, осознаю себя здесь и сейчас. Забываю о всех проблемах. Достигаю умиротворения души,т.е. пустоты. Состояние не передать словами. Я, Бог и Вселенная едины.

  3. Елена пишет:

    Ирина, доброго времени суток Вам! Поздравляю с Новым Годом и Рождеством! Всего самого доброго! Ирина, скажите пож-ста, возможно ли получить 3-ступень Рейки дистанционно и какова стоимость посвящения?

    • Елена, благодарю и Вас с праздниками!
      Дистанционно получить 3-ю ступень – невозможно. Готовлю мастеров после похождения собеседования в Рэйки-путешествиях или во время моих визитов в Москву.

  4. Поздравляю Ирину, и всех участников сообщества с Рождеством Христовым! Мира, Любви, Благополучия! Новых вершин!

  5. Татьяна пишет:

    Добрый день. Поздравляю всех с Рождеством!
    Ирина, спасибо за медитацию! Очень хорошо расслабляет, и просто.
    А вот при ходьбе медитация происходит также? (видела на днях фильм о центре в Шри-Ланка: девушка не могла усидеть в медитации – ей рекомендовали медитировать при ходьбе).

  6. Юрий Сок пишет:

    ИРИНА! Я так и не увидел ответ на свой коммент по вашему утверждению об управлении – что “это скорее осознание”! Я писал о том, что О-сознание невозможно без включения смысловой составляющей, кот. можно получить с пом. Софийской азбуки (см. на моём вебсайт в статье Православие и культура..). Прошу вас ответить, т.к. для меня этот вопрос концептуален (в т.ч. и по отношению к рейки(=51-Поле=Душа)

  7. Elena Martém пишет:

    Доброго Времени суток ВСЕМ!!!Поздравляю ВАС ВСЕХ с Новым 2015 годом и Православным Рождеством!ВСЕМ ВАМ Дорогие ВЕры, Любви,Радости, СЧастья и Творческого СОзидания!!!

  8. Виктория пишет:

    Большое спасибо, очень интересная статья. У меня тоже проблема с концентрацией, попробую этот способ. С уважением, Виктория!
    И всех с рождественскими праздниками, мира , любви, здоровья.

  9. Марина пишет:

    Да, это не только способ обрести пустой ум, но и научиться жить осознано, чего всем очень не хватает. Все живем как роботы на автомате, делаем одно, а где при этом находимся умом не понятно. Кто в прошлом, кто в будущем, кто то внутри себя разборки устраивает, выстраивая диалоги по ролям. А это хорошая тренировка быть здесь и сейчас.

  10. Ирина пишет:

    Медитация отличная. Читала о ней раньше и пробовала, но особого эффекта не получалось. Сейчас попробовала снова и совсем другое дело. словами ощущения передать просто невозможно. Это еще раз подтверждает мое мнение, что человек для всего должен созреть.
    От всей души благодарю за ваши статьи и преклоняюсь перед Вашим трудолюбием. Вы действительно на своем месте.

  11. Greta пишет:

    Privet,vsem!!!
    Odin iz sposobov priblizitsya k “Pustomu Umu ” -meditaciya-nablyudenie.Prosto udobno raspolozhitsya,zakryv glaza, i nablyudat za tem,chto vnutri,ne ocenivaya nichego i ne razmyshlyaya.Prosto zamechat,osoznavat i VSE. Tak mozhno vpustit v sebya mnogo Sveta i nachat meditirovat kak nado. (eto iz moego lichnogo opyta).I eto tozhe iz Buddizma.

  12. Nellie пишет:

    БлвгоДарю, Ирина!Всем Намастэ! Я согласна с Татьяной, что медитацию не надо делать принудительно, она должна проходить в радости и желанием. Тогда можно просидеть час и то больше.

  13. Юлия Бейнарович пишет:

    СПАСИБО!! БУДУ учиться медитировать. Очень полезная статья.БлагоДАРЮ!!!

Оставьте комментарий к Виктория

 
Комментарии FaceBook
Комментарии ВКонтакте